[...] fizyczna ( x1,4 ) 2800 kcal , no i dodałem tylko 200 kcal jak na typowej masie u endo , choć ponoć 800 kcal to minimum przy robieniu masy na tłuszczach... jadłospis kreatyna 4 jajka (240 gr) oliwa 10 gr nasiona słonecznika 50 gr 2gr omega 3 ser gouda tłusty 50 gr tuńczyk w wodzie 130 gr oliwa 10 gr twaró tłusty 150 gr olej lniany 10 gr [...]
[...] do rekonstrukcji sylwetki i siegnac po inny zestaw stackow. Priorytety- Naprawienie flory jelitowej, wyczulenie insuliny na wegle, low carb i sterylna micha, do tego kreatyna, zestaw witamin, probiotyki i antyoxydanty omega 3-6, Oslony watrobowe i ogolne rozpedzenie przemiany materii. Deficyt kaloryczny rzedu 15% (2600kcl) przez pierwsze [...]
[...] sniadanie(platki,owoc,te rzeczy). Pozniej posilek numer dwa,po czym gainer godzine przed silka,no i zaraz po wraz z glutamina. Mija 40 minut znow posilek. Po 1.5h kreatyna jablczanowa w kapsulkach(biore raz ta raz ta,bo nie wiem,ktora lepsza szczerze mowiac,tak wiec mieszam,byc moze blednie..?),znowu normalny posilek. Pozniej kreatyna [...]
OLIMP GLUCOSAMINE® ZASTOSOWANIE Kapsułki OLIMP GLUCOSAMINE polecane są szczególnie: - w profilaktyce schorzeń zwyrodnieniowych stawow (artretyzm, reumatyzm), - ludzi aktywnych w celu regeneracji i wzmocnienia ścięgien, mięśni i wiązadeł oraz chrząstki stawowej, - jako środek zmniejszający ryzyko oraz łagodzący skutki występowania kontuzji [...]
No więc tak, waże 59 kg, od 2 dni biore trec mass xxl tak jak opisane niżej: 1. Dni treningowe Rano na pusty żołądek Kreatyna Sniadanie około półtora godziny przed trenningiem MASS XXL Obiad 30 min przed treningiem Kreatyna 5 min po Treningu Kreatyna 45 min po treningu MASS XXL Kolacja 2. Dni nietreningowe Rano na pusty zołądek Kraetyna 40 min [...]
[...] typowego gainera pod względem ilości białka. Pod względem substancji budulcowych, STB jest zdecydowanie lepszy niż gainery zawierające 15-20% białka. CREATINE STACK - kreatyna jest wciąż najskuteczniejszym suplementem, jej spożycie poprawia transport związków fosforowych używanych do syntezy białka, utrzymanie poziomu ATP w mięśniach. [...]
[...] że zacząłem chodzić na siłownie i się nie opierdzielać na niej ;[) 2) Czy moge/ powinnienem zastosować jakąś odżywkę białkową. Czy moge zarzucić już jakiś cykl np. białko+kreatyna+ coś tam (nie mam aż tak głębokiej wiedzy) 3) wiem że praktycznie zawsze można zawsze zarzucić jakąś odżywke ;] tylko chodzi mi o to że jednak opona na brzuchu to [...]
[...] kontuzja http://www.sfd.pl/temat134922/ poczytal tez to http://www.sfd.pl/temat161472/ . Stefan cwiczy już rok i jego przyrosty sa coraz mneijsze wiec zainteresowal się kreatyna http://www.sfd.pl/temat181016/ .Po redukcji na CKD Stefan postanowil wejsc na trening na diecie Low Carb coby się tak bardzo nie zalac jak ostatnio [...]
[...] Tempo ćwiczeń: średnie średnie Ilość treningów w tygodniu: 4 x 4 x Zalecane suplementy: preparat wielowitaminowy, odżywka węglowodanowo-białkowa (gainer), kreatyna + dekstroza lub lecytyna, aminokwasy, glutamina, HMB, CLA Zasada treningu cyklicznego. Planowanie treningu ma charakter falowy, co oznacza, że po okresie [...]
[...] jednak ulega szybkiemu zużyciu. Znaczenie i funkcję kreatyny znajdujemy podczas oddzielenia fosforanu od fosfokreatyny katalizującego reakcję ATP = ADP + Pi Innymi słowy, kreatyna lub fosfokreatyna wspomagają proces produkcji energii, ponieważ przyczyniają się do szybkiej regeneracji zapasów ATP Kofeina Kofeina, znana z kawy, herbaty i napojów [...]
[...] " http://www.research.ovh.org/ " Czy powinniśmy obawiać się kreatyny ? Niemal dekadę temu otrzymaliśmy produkt który większość traktowała jak dar z niebios. Ten preparat to kreatyna. Zrewolucjonizował on rynek suplementów odsyłając w kąt wszystkie dotychczasowe suplementy. Jednak na forach internetowych szerzą się pytania o zagrożenia jakie [...]
[...] 120/80, zero uczuleń, drobne problemy z kręgosłupem Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, kalistenika Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer Jumbo, kreatyna Olimp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, w planach BCAA, kreatyna, dextroza, białko, CM3, SAW. Stosowane wcześniej diety : Dieta na masę ok. 3500kcal, [...]
Witam was co powiecie na cykl Kreatyna: UNIVERSAL KREATYNA CREAPURE 500G MONOHYDRAT albo Vitalmax Creatin Monohydrate 500g Gainer lub białko:MEGABOL GAINER 737 3kg albo WPC 80 ŁOWICKIE 1800g albo BIAŁKO SERWATKOWE OSTROWIA WPC Amino,Glutamina:ACTIVLAB BCAA XTRA+L-GLUTAMINE-500g albo GLUTAMINE XTRA 450g ACTIVLAB albo HMB XXL ActivLab 120 kap Co [...]
[...] Metanabol jest środkiem typowo masującym. Podczas stosowania tegóż środka nie zapominajmy o suplementacji, najwazniejsze suplementy(po taniości) to białko, aminokwasy, kreatyna( suplementacje kreatyna zaczynamy tydzien przed końcem cyklu). Niezapominamy też o osłonkach na watrobe, metanabol jest silnie toksyczny dla watroby i nerek, możemy [...]
Zakupilem sobie gainer SWG olimpa do tego bialko Nitroprogen + kreatyna mono + carbo + tauryna + maxvit + Vit C + omega 3 .Moim Celem Jest Masa Za chwile pojawia sie pytania o moja diety wiec odrazu odpowiem ze niestety ona kulej jest to spowodowane tym ze czesto jestem na uczelni od 8 do 17 i ciezko jest jesc tyle ile potrzeba jednak staram sie [...]
[...] było dobrze. Warto wspomnieć, że pracuję od poniedziałku do piątku w godz. 7:00 do 19:00 i w sobotę w godz. 7:00 - 13:00 (z przerwami na posiłki). Dzień treningowy: 6:00 kreatyna 6:40 śniadanie + białko 9:45 drugie śniadanie + białko 15:00 obiad + białko 19:30 kreatyna 20:00 TRENING ok. 1,5h na siłowni, po nim białko 22:00 kolacja, a do tego [...]
Witam! Mam takie pytanko(-a). Chciałbym poprosić Was, forumowicze o drobne rady. Mianowicie trenuje od jakiś 3.5-4 miesięcy, głównie w domu (ławeczka pozioma, hantle i inne ciekawe wynalazki =)). Intensyność jest różna - czasami kiedy nauka mi na to pozwala to minimalnie 4-5 razy w tygodniu z odstępem czasowym. Trzy razy podzielone są na 4 serie. [...]